Mądra wdzięczność Jak odnaleźć wartość w sobie i świecie - Agnieszka Kozak

• "Mądra wdzięczność" Jak odnaleźć wartość w sobie i świecie - Agnieszka Kozak

Ciągle bierzemy się w garść, ogarniamy siebie, jesteśmy dzielni. Rzadziej mamy do siebie cierpliwość, uważamy na swoje potrzeby i emocje. Zapominamy też o docenianiu siebie i zaufaniu, którego tak bardzo potrzebujemy.

Ta książka jest zaproszeniem do bycia ze sobą i dla siebie. To opowieść o łagodności i wyrozumiałości, o zgodzie na błędy, o dawaniu sobie bezpiecznej przestrzeni. Bo nie dostaniemy troski od innych, jeśli najpierw sami jej sobie nie podarujemy.

Spotkaj się ze sobą. Podaruj sobie bliskość. Zatroszcz się o siebie i innych. Mądrze.

W środku znajdziesz następujące treści:

Spotkanie ze sobą
By umieć być z innymi, potrzebujesz nauczyć się być ze sobą. Nauczyć się tworzyć i kreować bliskość, wybierać i decydować, dobierać jej barwy do obrazu, który jest dla ciebie wyjątkowy.

Dziedzictwo
Jak by to było dostać dobry świat w prezencie? Bywa, że wskutek doświadczeń z przeszłości ślepniemy na prawdę o sobie, na dobro, które zostało w nas złożone.

Oddech
Oddech jest szczególnym pomostem między umysłem a ciałem. Jak by to było przestać chronić się w twierdzy i ruszyć ku życiu, oddychając nadzieją?

Łzy
Łzy powodują przepływ, a życie potrzebuje przepływu. Kiedy zatrzymujemy łzy w sobie, to, co ważne, utyka w nas, pragnienie bycia przyjętym zostaje niewypowiedziane, samotność otula nas jak całun śmierci.

Emocje
Emocje pozwalają dotrzeć do tego, co dla nas ważne. To niezwykłe spotkanie ze swoim wewnętrznym dzieckiem, z rdzeniem własnej tożsamości: co czuję, dlaczego czuję, za czym tęsknię, co mnie pociąga, inspiruje, co cieszy, a co powoduje, że mam w sobie przestrzeń beztroski?

Doświadczyć CUD-U bliskości
To spotkanie z Czułością, Cierpliwością, Uważnością, Delikatnością i Docenieniem
Bo szanować siebie to przyjąć to, kim się jest. Przyjąć siebie bez krytyki, ocen, wyrzutów i zarzutów, z wyrozumiałością i ciepłem, miłością niestawiającą warunków. Z akceptacją, która pozwala na to, by moje „jestem” mogło być dzisiaj ważne i widziane

Wdzięczność i empatia wobec siebie
Jednym z praktycznych sposobów budowania bliskości ze sobą jest wdzięczność wobec siebie. To trudne, bo łatwiej być wdzięcznym innym niż sobie. Ale już wiesz, że trening bliskości i budowania fundamentów bezpieczeństwa w relacjach z innymi zaczyna się od relacji z sobą samym.

Wdzięczność to więcej niż dziękuję

• Mamy skłonność do wyrażania tego, co nam nie pasuje albo dlaczego jesteśmy niezadowoleni. Komentujemy, kiedy coś nie działa. Rodzic, który wraca do domu, zwraca uwagę na niesprzątnięte buty, porozrzucane ubrania, tornister nie na swoim miejscu To, co negatywne przyciąga naszą uwagę, ponieważ mamy skłonność do zaspokajania własnych potrzeb.

Skąd wziąć pozytywne emocje w swoim życiu? Wyjść z pułapki przemęczenia, zniechęcenia i lęku? Jak zadbać o siebie, odzyskać radość i pozostawać przy tym, co ważne? Odpowiedzią na to jest wdzięczność - potężne narzędzie do zmiany życia, które pozwoli dostrzec i docenić bogactwo i zasoby swoje i innych.

• dr Agnieszka Kozak - Psychoterapeuta, psycholożka, praktyk NVC, wykładowca akademicki. trenerka komunikacji opartej na empatii, autorka "Mądrej bliskości" oraz współautorka bestsellerów "Uwięzieni w słowach rodziców". W swojej pracy z ludźmi łączy elementy ciała, emocji, psychiki i duchowości, gdyż wierzy, że człowiek jest jednością psychofizyczną i ważne dla dobrostanu jest, by wszystkie te obszary funkcjonowały prawidłowo. Wierzy, że słowo ma moc zmieniania świata. Towarzyszy ludziom w odnajdywaniu siebie i odwagi do życia.